📋 五行体质自测表（升级版）

一句话：三层测 —— 快速 18 题先定性，完整 72 题定偏性，形征 15 项做校验。

怎么用

这一页有三层，一层比一层细，但不必都做。

• 第一层 · 快速版 18 题（3 分钟）：基线 3 题 + 五组各 3 题。做完就能初判你是哪一行。只想快速了解的，做完第一层就够。
• 第二层 · 完整版 72 题（10 分钟）：基线 2 题 + 五组各 14 题，每题都标了维度。做完能得到每一行的得分率，看出主导行和次行，也能看出偏性到底有多重。
• 第三层 · 形征观察表 15 项：照着《灵枢·阴阳二十五人》的"五形之人"改写的观察表，用来校验前两层的结果 —— 问卷说你是木形，外形和体态是不是也对得上。
• 第四层（辅助）· 五态人 10 题：依据《灵枢·通天》，只判一件事：偏性强度（偏轻 / 中等 / 偏重）。

推荐顺序：先做第一层 → 有兴趣再做第二层 → 有空再对照第三层 → 想复核强度就做第四层。

四层各自管什么，一张表看清楚：

层次	题量	大约要多久	测的是什么	什么时候值得做
第一层 快速版	18 题	3 分钟	只是哪一行占上风	第一次接触，想先有个数
第二层 完整版	72 题	10 分钟	主导行、次行、得分率	想要能对上号的结果，或准备找顾问
第三层 形征观察	15 项	3 分钟	外形、体态、神情对不对得上	想校验前两层靠不靠谱
第四层 五态人	10 题	2 分钟	偏性强度（偏轻 / 中等 / 偏重）	想知道"要不要现在就动手调"

四层加起来最多二十来分钟。不必一次做完：今天做第一层，明天有兴趣再补第二层，都算数。

还有一件事先说清：这一页测的是"此刻"，不是"你是什么人"。 同样一道题，去年勾、今年可能就不勾了；春天勾、秋天可能换一组。所以它给的是当下的坐标，不是一张贴上去撕不下来的标签。

三条使用说明：

1. 按第一反应勾，别想太久。想太久，勾出来的就是"我希望我是哪一行"了。
2. 只勾"最近一两个月"的状态，不要勾"我这辈子一直这样"。这一页测的是此刻，不是终身标签。
3. 这是自查工具，不是诊断。它帮你找到此刻最该调的那一面，不看病、不下结论、不替代医生。

题目前面的小括号，标的是这道题问的维度，一眼就能看出它是问身体、问情绪，还是问人际：

代号	维度	说的是什么	代号	维度	说的是什么
性	性情反应	遇到事情第一反应怎么做	眠	睡眠	入睡、夜醒、醒后够不够
温	体感温度	怕冷怕热、身上是紧是沉	力	精力节奏	劲儿怎么来、怎么掉、怎么补
季	季节适应	哪个季节最舒服、哪个最难熬	情	情绪触发	最容易为什么事上头
食	饮食偏好	爱吃什么、吃完哪里不舒服	人	人际方式	一个人待着还是往人堆里扎

八个维度，每一行都会问到，所以哪一行都不会因为"只问睡没问吃"而吃亏。

身体的事，这一页只写日常调养；持续不舒服，请直接就医。

第一层 · 快速版 18 题（3 分钟）

勾法：符合的打勾，不符合的留空。基线 3 题不计分，只提示"最近状态紧不紧"。

🧭 基线 3 题（不计分）

• ☐ （眠）最近两周，我睡得比平时差。
• ☐ （情）最近两周，我压力比平时大。
• ☐ （整体）整体上，我觉得自己最近"绷得比较紧"。

这三题勾中 2 题以上，说明你现在整体偏紧 —— 下面哪一组得分高，就把那一组当作此刻最该调的那一面。

🌳 木

• ☐ （性）事情一多，我第一反应是"再排一下计划"。
• ☐ （季）一到春天我就特别来劲，秋天反而容易低落。
• ☐ （眠）我躺下后还在想明天的事，入睡偏慢。

🔥 火

• ☐ （性）我做事凭热情，起得快。
• ☐ （季）夏天我特别容易烦躁、上火。
• ☐ （眠）我晚上脑子转个不停，越晚越精神。

🏔️ 土

• ☐ （性）我习惯先照顾别人的感受，先想大家。
• ☐ （季）长夏或梅雨天我最难受，湿气一重就没精神。
• ☐ （眠）我白天容易犯困，尤其是饭后。

🪙 金

• ☐ （性）我看不得事情做得潦草，会想返工。
• ☐ （季）秋天我最舒服，也最容易在这个时候多愁。
• ☐ （眠）我睡前容易回想白天没做好的事。

💧 水

• ☐ （性）我喜欢有自己的空间，不喜欢被安排。
• ☐ （季）冬天我最难受，夏天反而觉得舒服。
• ☐ （眠）我睡得晚，但能睡沉。

账目对一下：基线 3 题 + 木火土金水各 3 题 = 18 题。数勾的时候，只数五组的勾，基线那三题不算。

第二层 · 完整版 72 题（10 分钟）

每题前面小括号里的是维度：性＝性情反应 / 温＝体感温度 / 季＝季节适应 / 食＝饮食偏好 / 眠＝睡眠 / 力＝精力节奏 / 情＝情绪触发 / 人＝人际方式。

🧭 基线 2 题（不计分）

• ☐ （眠）最近两周，我睡得比平时差。
• ☐ （情）最近两周，我压力比平时大。

🌳 木（14 题）

• ☐ （性）事情一多，我第一反应是"再排一下计划"。
• ☐ （性）别人临时改了我的安排，我会明显烦一下。
• ☐ （温）我容易觉得肩颈发紧、两肋发胀。
• ☐ （季）一到春天我就特别来劲，秋天反而容易低落。
• ☐ （季）换季时我容易眼睛干、容易上火。
• ☐ （食）我喜欢吃酸的，或者爱吃芹菜、绿叶菜这类。
• ☐ （食）我吃太辣、喝多了酒之后，第二天明显不舒服。
• ☐ （眠）我躺下后还在想明天的事，入睡偏慢。
• ☐ （眠）我常常凌晨 1–3 点醒，或者那个点还没睡。
• ☐ （力）我早上起来劲头足，白天一路往前冲。
• ☐ （力）我一停下来休息，会有"浪费了"的愧疚感。
• ☐ （情）我最烦被人管、被人催。
• ☐ （情）生气的时候我会憋着，事后自己消化。
• ☐ （人）我习惯自己扛，不太愿意开口求人。

🔥 火（14 题）

• ☐ （性）我做事凭热情，起得快。
• ☐ （性）我特别希望被看见、被认可。
• ☐ （温）我容易心慌、胸口发热、手心热。
• ☐ （季）夏天我特别容易烦躁、上火。
• ☐ （季）天冷的时候我反而觉得舒服一些。
• ☐ （食）我爱吃辣的、重口的，爱喝咖啡提神。
• ☐ （食）晚上喝了咖啡或浓茶，我就睡不着。
• ☐ （眠）我入睡还行，但梦多、容易醒。
• ☐ （眠）我晚上脑子转个不停，越晚越精神。
• ☐ （力）我精力来的时候很猛，掉得也快。
• ☐ （力）我一忙起来就忘记吃饭、忘记喝水。
• ☐ （情）我最怕冷场、怕被忽略。
• ☐ （情）我生气来得快、去得也快，发完就没事。
• ☐ （人）我喜欢热闹，一个人待久了会闷。

🏔️ 土（14 题）

• ☐ （性）我习惯先照顾别人的感受，先想大家。
• ☐ （性）事情没定下来，我会反复想、放不下。
• ☐ （温）我容易觉得身上沉、四肢重，吃一点就胀。
• ☐ （季）长夏或梅雨天我最难受，湿气一重就没精神。
• ☐ （季）换季时我胃口先乱，容易拉肚子或便秘。
• ☐ （食）我爱吃甜的、面食、软糯的东西。
• ☐ （食）我吃生冷、冰饮之后，肚子明显不舒服。
• ☐ （眠）我睡得着，但早上起来还是觉得没睡够。
• ☐ （眠）我白天容易犯困，尤其是饭后。
• ☐ （力）我做事稳，但启动慢。
• ☐ （力）我能长时间干活，但常常累过头。
• ☐ （情）我最怕冲突，宁可自己先让一步。
• ☐ （情）心里有事时我不爱说，会闷着。
• ☐ （人）我常常是那个"帮忙的人"，很少开口要帮忙。

🪙 金（14 题）

• ☐ （性）我看不得事情做得潦草，会想返工。
• ☐ （性）我对自己的要求比对别人高。
• ☐ （温）我皮肤容易干、鼻子容易过敏、嗓子容易不舒服。
• ☐ （季）秋天我最舒服，也最容易在这个时候多愁。
• ☐ （季）一到干燥的季节，我就咳嗽、皮肤痒。
• ☐ （食）我爱吃清淡的，喜欢白萝卜、梨、银耳这类。
• ☐ （食）我吃太辣、太燥的东西会上火、嗓子疼。
• ☐ （眠）我入睡不难，但凌晨 3–5 点容易醒。
• ☐ （眠）我睡前容易回想白天没做好的事。
• ☐ （力）我做事有节奏、有条理，喜欢按计划走。
• ☐ （力）计划被打乱，我会明显不适。
• ☐ （情）我最怕失控、怕事情不完美。
• ☐ （情）我难过的时候不爱哭，会自己待着。
• ☐ （人）我朋友不多，但都很深。

💧 水（14 题）

• ☐ （性）我喜欢有自己的空间，不喜欢被安排。
• ☐ （性）我常常想得多、说得少。
• ☐ （温）我容易手脚凉、腰酸、怕冷。
• ☐ （季）冬天我最难受，夏天反而觉得舒服。
• ☐ （季）天冷时我起夜多、睡得不太实。
• ☐ （食）我爱吃咸的、重口的，或者爱喝汤水。
• ☐ （食）我喝冰的、吃太多生冷，会觉得更冷。
• ☐ （眠）我夜里精神好，早上起不来。
• ☐ （眠）我睡得晚，但能睡沉。
• ☐ （力）我精力是一波一波的，需要独处充电。
• ☐ （力）感兴趣的事我能钻进去很久，不感兴趣的一点都不想动。
• ☐ （情）我最怕被逼着立刻决定。
• ☐ （情）我容易担心，容易先想最坏的结果。
• ☐ （人）我朋友少而精，社交久了要独处回血。

账目对一下：基线 2 题 + 五组各 14 题 = 72 题。每一组里，八个维度都齐（性 2 / 温 1 / 季 2 / 食 2 / 眠 2 / 力 2 / 情 2 / 人 1）。

第三层 · 形征观察表 15 项（照《灵枢》五形之人改写）

这一层不用问卷，用眼睛看：看的是形、色、体态、走路的样子、平时挂在脸上的神情。

这一层是给你自己或熟人对照的，不好判断就跳过。 十五行里勾得出五六行，就够用了；一行都拿不准，说明你现在是过渡期，直接照前两层的主导行先调 21 天。

为什么还要看外形？ 因为问卷问的是"你的感觉"，感觉会随状态飘。形征看的是"久而久之长成什么样"，两样东西对上了，结果才站得住：问卷说你是木形、你也确实身板挺、肩背宽、手脚偏小，那就八九不离十。对不上也不奇怪 —— 人本来就常常处在一个"正在往哪一行走"的路上。

怎么照：最好是站在镜子前，或者找一张自己站直的照片；实在不行，就回想你最熟的那个人平时站着、走路的样子。看整体印象，别抠细节，更不要拿尺子量。

《灵枢·阴阳二十五人》把木火土金水五种"正形"分开讲（原话是"先立五形，金木水火土，别其五色，异其五形之人"，共 18 字）。下面这张表就是把那一篇的形征拆成 15 个观察项。

观察项	🌳 木形	🔥 火形	🏔️ 土形	🪙 金形	💧 水形
1 头面	头小、脸长而窄	脸形偏尖、头小	脸圆、头大	脸方、头小	头大、腮颊有棱、面部不太平整
2 肩背腹	肩背宽厚	脊背宽阔、肩背肉满	肩背丰满、腹部大	肩背、腹部都偏收敛	肩窄、腹部大、臀部以下偏长
3 身体	身板挺直	走路踏实、身子爱摇	肉多、上下匀称、走路稳、抬脚轻	骨相外露、骨架轻捷	手足好动、走路时身子摆动
4 手足	手脚偏小	手脚偏小	手脚偏小	手脚偏小	手脚闲不住、爱动
5 色	偏青苍	偏红	偏黄	偏白	偏黑
6 性情	有才、爱操心、多忧、闲不住	性子急、有气势、看事通透、爱美、多思虑	心性安稳、乐于助人、不爱争权、善于配合	为人清正、性急、外静内刚	不太服管、嘴上功夫好、好动灵活
7 能力与弱点	有才能干；体力偏弱、容易忧虑	看事通透；思虑多、起伏大	人缘好、能配合；不爱争、容易被推着走	适合做管理类的事；性急、度量宜放宽	灵活机敏；不太服管
8 耐（耐受）	耐春夏、不耐秋冬	耐春夏、不耐秋冬	耐秋冬、不耐春夏	耐秋冬、不耐春夏	耐秋冬、不耐春夏
9 受邪生病	一受邪就容易生病	秋冬容易生病	春夏容易生病	春夏容易生病	春夏容易生病
10 应经	足厥阴（肝经）	手少阴（心经）	足太阴（脾经）	手太阴（肺经）	足少阴（肾经）
11 其态	佗佗然：雍容舒展	核核然：坚实凝练	敦敦然：敦厚笃实	敦敦然：敦厚坚实	汗汗然：如水流漫
12 起居之象	坐不住，闲下来反而慌	一到晚上眼睛就亮	坐得住，起得慢	位置、顺序、摆放都有定规	常要一个人待着才回血
13 说话的样子	语速快、句句在推进	声音亮、手势多	慢慢说、先接别人的话	说得少、一开口就校正细节	想好才说，说了也留半句
14 情绪提示	在志为怒	在志为喜	在志为思	在志为忧	在志为恐
15 体 / 窍 / 味 / 音 / 声	筋 / 目 / 酸 / 角 / 呼	脉 / 舌 / 苦 / 徵 / 笑	肉 / 口 / 甘 / 宫 / 歌	皮毛 / 鼻 / 辛 / 商 / 哭	骨 / 耳 / 咸 / 羽 / 呻

表下三条说明：

• 第 1–11 行出自《灵枢·阴阳二十五人》的五形之人，是形征，可以照原文核对。
• 第 14、15 行不是《灵枢》那一篇的原文，是《素问·阴阳应象大论》的五行归类（"在志为怒／喜／思／忧／恐"、"在体为筋／脉／肉／皮毛／骨"），放在这里是给你做对照参考。
• 第 12、13 行是照"其态"的意思写的生活观察项，不是原文，仅供对照。

怎么用这一层：哪一列你勾得最多，那一列就是形征上的主导行。 它和问卷一致，结果就比较可信；不一致，多半说明你正处在过渡期 —— 这时候别纠结，按问卷得出的主导行先调 21 天，再看它变不变。

第四层（辅助）· 五态人 10 题 → 判"偏性强度"

这一层依据《灵枢·通天》。那一篇把人的"态"分成五种，原话是"盖有太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳和平之人"（30 字），并且说这五种人"其态不同，其筋骨气血各不等"。

说明白一点：《灵枢》那五段原文里有一些很重的词，本页一个都不用。这一层只保留行为倾向，10 道题，每态 2 题 —— 不评价好坏，只帮你看清自己现在是"松"还是"绷"。

这一层和前三层不冲突，它管的是另一件事：前三层回答"你偏哪一行"，这一层回答"偏得厉不厉害、要不要现在就动手"。同样是木行，一个刚冒头、一个绷得快断了，该做的事完全不一样。

勾法：符合的打勾。1–8 题按勾数算偏差分；9–10 题勾了是好事，不算分。

太阴 · 含蓄沉藏型（2 题）

• ☐ （1）有话我习惯先放着，等看清楚别人怎么动我再动。
• ☐ （2）能拿进来的我收着，要往外给的我会先掂量一下。

少阴 · 内敛自守型（2 题）

• ☐ （3）别人比我先拿到好处，我会在心里过很久。
• ☐ （4）我不容易把心事交给别人，宁可自己消化。

太阳 · 外放张扬型（2 题）

• ☐ （5）我常把大话说在前头，说完才发现没做到。
• ☐ （6）明明错了，我嘴上也不太肯认。

少阳 · 精细自重型（2 题）

• ☐ （7）我喜欢对外张罗，却不太愿意沉下来做具体的事。
• ☐ （8）被夸两句，我就容易飘起来。

阴阳和平 · 从容平和型（2 题，勾了是加分项）

• ☐ （9）事情来了我先看清楚，再动手。
• ☐ （10）意见不同时，我把话说完，也不争那口气。

账目对一下：太阴 2 + 少阴 2 + 太阳 2 + 少阳 2 + 阴阳和平 2 = 10 题。

这一层只用来复核强度，不用来给你换一个"型号"。五种态各看一眼，哪一组勾得多，就是你现在偏移的方向。

态	一句话说的是什么	勾得多会怎样
太阴	收得多、放得少	什么都先放在心里，久了闷、沉、动不起来
少阴	往内看、容易比较	心思细，但也容易耗在"凭什么是他"上
太阳	往外放、冲在前	气势足、能点火，但也容易说过头、收不回来
少阳	爱张罗、爱体面	场面撑得住，但具体的事容易推给别人
阴阳和平	不飘不缩、看得清	这是方向，不是要求，勾中了就是你现在稳的地方

怎么算

照着做，不用记公式。

① 快速版（第一层）

1. 只数五组的勾，基线 3 题不算。
2. 每组勾数 ÷ 3 = 这一组的得分率。
3. 得分率最高的一组 = 主导行；第二高 = 次行。
4. 两组差值 小于 0.1，就是"两行并重"，两行一起看。

② 完整版（第二层）

1. 每组勾数 ÷ 14 = 这一组的得分率。
2. 主导行 = 得分率最高的一组；次行 = 第二高。
3. 差值 小于 0.1（也就是每组 14 题里只差 1 题）⇒ 视为两行并重，两行一起看。
4. 基线 2 题不计分，只提示这两周状态偏紧。

③ 形征表（第三层）

哪一列勾最多，就是形征上的主导行。与问卷一致 ⇒ 结果可信；不一致 ⇒ 多半在过渡期，按问卷的主导行先调 21 天，21 天后再看。

④ 偏性强度（主导行的得分率，另一条是第四层的偏差分）

主导行得分率	偏性强度	怎么理解
≥ 0.7	偏重	这一面用得太狠了，先只调它一个
0.4–0.7	中等	有偏，还在正常范围内，日常照着调
< 0.4	偏轻	状态比较平，挑顺眼的一页翻翻就行

第四层的偏差分 = 第 1–8 题勾中的个数（0–8 分）。第 9–10 题勾中，说明你现在有"从容平和"的底子，是加分项，不加进偏差分。

偏差分	偏性强度
0–2 分	偏轻
3–5 分	中等
6–8 分	偏重

两条口径打架怎么办：以主导行得分率为准（它用了更多题、更稳），第四层只做参考。第四层偏重而得分率不高，通常就是"最近一个月特别紧"，不是长期偏性。

⑤ 一句总提醒：不管算出来是哪一行，第一件事都是只调一个面，先做 21 天。五面一起上，多半一周就放弃。

算完常见的四种情况

• 两组并列第一：先看哪一组勾中的题"最近、更频繁"，那是主行，另一组算次行。日常先照主行调，次行跟着照顾一点。你会发现两行的配方里常有同一条（比如都让你早睡、都让你散步），那条就是最该做的。
• 一组都没勾满三题，五行分散：说明你最近状态比较平，或者太累了，对什么都不敏感。不用急着定位，挑最顺眼的一页先翻。
• 某一组几乎全勾满：不代表"你最严重"，只代表这一面最近用得太狠。这时候别看别的，直接翻那一行的「法」。
• 五组勾得差不多：别五面一起上。挑最不舒服的那一组，21 天只调它一个。

数字背后的意思

得分率高，说明这一行的行为模式在你身上很密 —— 密，不等于坏。木行的"事多先排计划"、金行的"看不得潦草"，用对了都是本事。真正要看的只有一件事：它最近有没有让你累、让你睡不好、让你跟人别扭。 有，就是偏了；没有，就是刚好。

结果怎么读

主导行	最大优势	要警惕的	偏重时先去哪一页	偏轻时先做哪一件
🌳 木	有冲劲、推得动事，说干就干	憋着、绷着，最后憋成烦和累	法 → 行	今晚睡前把明天只排三件事
🔥 火	热情、有感染力，能把场子烘热	白天烧太旺，晚上睡不着	行 → 住	今天把最晚睡的那一晚提前半小时
🏔️ 土	稳、靠得住，别人愿意把事交给你	全扛自己身上，扛到没胃口没力气	食 → 行	今天饭后走 15 分钟，慢慢走
🪙 金	细心、有标准，交给你的事不会糊	要求太满，把自己和身边人都逼紧	法 → 衣	今天挑一件"做到 80 分就交"的事
💧 水	安静、想得深，看得清别人看不见的	想得太多，迟迟不动，越拖越怕	行 → 法	今天先做五分钟，不要求做完

找到主导行之后，两件事就够：

• 想知道具体怎么做：翻5×5 生活调频配方表，横着读你那一行。
• 想知道为什么这么调：翻天人相应和五行属性详解。

一份《五行档案》（可打印）

把上面算出来的结果填进去，一张纸就是一页档案。手抄、打印都行。

项目	我的填写
称呼
日期
主导行	🌳 木 / 🔥 火 / 🏔️ 土 / 🪙 金 / 💧 水（圈一个）
主导行得分率	勾了 _ 题 ÷ _ 题 = ____
次行	🌳 木 / 🔥 火 / 🏔️ 土 / 🪙 金 / 💧 水（圈一个；两行并重就圈两个）
偏性强度	偏轻 / 中等 / 偏重（圈一个）
形征对照	一致 / 不一致（不一致＝过渡期，按主导行先调 21 天）
最该先调哪一面	衣 / 食 / 住 / 行 / 法（只选一个）
21 天小动作①
21 天小动作②
21 天小动作③
复测日期	今天 + 21 天 ＝
复测结果	主导行变了吗？__

三个小动作怎么定：一件跟吃有关、一件跟睡有关、一件跟情绪有关，每件都要"今天就能做"。例：木行主导、偏重、先调"法" —— ①睡前十分钟不刷手机；②中午出去走 15 分钟；③生气时先不开口，等十分钟再说。

填完这一张，就可以带着它去找顾问，走一遍轻咨询 SOP，40 分钟出一份《生活调频单》。

精度与边界

• 这是自查工具，不是诊断。 它只把《灵枢》的五行归类翻成能勾的题，帮你找到此刻最该调的那一面；它不做医学判断，不看病，也不开方。
• 孕期、有慢性病、或者身体持续不适，请先就医、遵医嘱，不要拿这张表当依据。
• 结果会变。 换季、换工作、搬家、熬夜赶工，主导行都可能挪位。所以建议21 天后复测一次，看的是趋势，不是定论。
• 别把它当标签用。 五行没有好坏，只有"用对没用对"。同一个主导行，用对了是优势，用过头才是要警惕的那一面。
• 别拿它评价别人。 给熟人对照形征可以，但不要用结果去判断谁"行不行"。
• 题目的边界：这一页的题都止于生活层面 —— 睡、吃、动、情绪、人际。它不问病史、不看检查单，也不会因为你勾得多就告诉你"你有什么毛病"。
• 形征那一层的边界：形是天生加日子养出来的，改起来慢。它只用来对照，不用来给自己下结论；哪一列勾得多，也不代表那一行的人就长成那样。
• 想要更细的经典依据：五形之人的完整原文和五态人的四段原文，放在经典摘句库，本页只取短句。
• 一句话收尾：这一页最好用的地方，不是让你知道"我是谁"，而是让你知道这 21 天先动哪一件事。

🔗 相关

• 本板块首页：五行生命能量总览，先看一眼整体结构
• 天人相应：人为什么可以分为五行：为什么人也能按五行分
• 五行属性详解 · 归类总表：五行到底各是什么"性子"
• 经典摘句库：本页每一句引文的原文、出处、白话
• 5×5 生活调频配方表：查到主导行，横着读就是你的配方
• 衣：外在能量场穿搭
• 食：一日三餐怎么吃
• 住：把家调成养你的环境
• 行：动与作息
• 法：心这一面怎么松
• 轻咨询 SOP：带着《五行档案》去找顾问，40 分钟出一份《生活调频单》
• 课件：想讲给身边人听，照着这套讲
• 压力大怎么调：状态紧到影响日常时先看这篇
• 睡不着怎么办：晚上停不下来的话，从睡眠先下手

⚠️ 本站内容仅供学习参考，不构成医疗建议。身体持续不适请及时就医。

勾完之后，做这三件事

1. 数一数五组各打了几个勾，最多的那组就是主导行（并列就两行一起看）
2. 对着配方表调一面：一次只调一面，走 21 天再看
3. 想要一份能贴墙上的《生活调频单》模板：见免费资源页

加微信领《生活调频单》模板 / 问课：见免费资源页的二维码。

去配方表 →看课程 / 报名